Was sagt der Zen über den Umgang mit Stress?
Zen sieht Stress nicht als Feind. Er ist kein Fehler, kein Zeichen von Schwäche. Stress ist ein Hinweis, ein Zeichen dafür, dass etwas gesehen, gefühlt oder verstanden werden will.
1. Stress ist ein Lehrer.
Im Zen wird nichts abgelehnt—nicht einmal der Schmerz. Wenn Stress aufkommt, sagt Zen: „Schau hin.“
Atme. Spüre. Frage dich sanft:
„Was will dieser Moment mir zeigen?“
Vielleicht ruft dein Körper nach Ruhe. Vielleicht hängt dein Geist an etwas, das nicht ist.
2. Kehre zum gegenwärtigen Moment zurück.
Stress lebt in Gedanken—über das, was war oder was kommen könnte. Doch der gegenwärtige Moment ist meist einfach. Vielleicht sogar friedlich.
Versuche es jetzt:
Einatmen. Spüre den Atem.
Ausatmen. Lass los.
Nur dieser Moment. Er genügt.
3. Nicht-Anhaften bringt Freiheit.
Viel Stress entsteht aus Festhalten: an Vorstellungen, Ergebnissen, Rollen. Zen lädt uns ein, zu öffnen. Die Hände zu lösen. Loslassen heißt nicht aufgeben, sondern vertrauen.
4. Tue eine Sache zur Zeit.
Im Zen ist das Leben einfach. Trinke Tee. Wasche Schalen. Gehe mit Achtsamkeit.
Wenn wir versuchen, vieles gleichzeitig zu tun, zerteilt sich der Geist—und der Stress wächst.
Doch wenn du dich einer Sache ganz hingibst, wird sie zur Meditation.
5. Setze dich. Einfach sitzen.
Zazen, das stille Sitzen, ist das Herz des Zen. Nicht, um zu entfliehen, sondern um allem zu begegnen, was ist.
Wenn du still sitzt, kommen Gedanken, Gefühle, Stress.
Lass sie kommen. Lass sie gehen.
Der Ozean bleibt still, auch wenn die Wellen sich zeigen.
Stress ist kein Feind. Er ist ein Tor. Eine Einladung:
Zurückzukehren.
Still zu werden.
Wach zu sein.
